L’importance de la sieste pour votre enfant

Les enfants de moins de 3 ans ont besoin d’un temps de sommeil plus long que les adultes.

Leur santé, leur bien-être et leur développement en dépendent.

Le sommeil dont il est question ici inclut la sieste, c’est pourquoi nous allons parler de son importance.

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L’importance du sommeil en général

Ou acheter un matelas, quel type de couchage est adapté à l’enfant, comment aménager sa chambre ? Les réponses à toutes ces questions posées par les parents sont d’une importance capitale, car l’enfant doit bien dormir.

Le sommeil (sieste ou repos nocturne) lui est indispensable pour de nombreuses raisons.

Permettre à l’enfant de récupérer

Beaucoup pensent que le bébé n’est pas susceptible d’être fatigué puisqu’il ne fait rien à part dormir et s’alimenter.

Au contraire, durant sa phase de croissance, son organisme fabrique des os, des nerfs, des muscles, de la peau… C’est du travail épuisant pour son corps fragile.

De plus, lutter contre une maladie, affronter le froid, se réveiller tôt ou se coucher tard fatigue également l’enfant.

Favoriser sa croissance

Pendant le sommeil, le corps produit des hormones nécessaires aux diverses fonctions essentielles de l’organisme : métabolisme, croissance, production d’énergie… Parmi ces hormones se trouvent celles qui sont responsables de la construction musculaire.

Il y a aussi celle impliquée dans le renouvellement de la peau.

Et enfin, l’hormone de croissance qui joue un rôle important dans le développement de la stature de l’enfant.

Contribuer au développement de son cerveau

C’est pendant le sommeil que le système nerveux central de l’enfant mûrit.

De nouvelles connexions se créent entre les neurones, et ceux-ci se recouvrent d’une pellicule qui renforce la transmission d’informationsL sommeil est également nécessaire pour une bonne organisation cognitive.

Il favorise les différentes fonctions mentales et psychiques comme le langage, l’apprentissage et la mémorisation.

Et pendant que l’enfant dort, son cerveau se repose, ce qui lui permet d’assimiler les connaissances acquises durant les phases d’éveil.

Renforcer son immunité

Un enfant qui dort suffisamment a plus de chances d’avoir un système immunitaire renforcé et a moins de risque d’attraper une maladie.

En effet, un sommeil réparateur améliore le fonctionnement des lymphocytes T, des cellules destinées à reconnaître et à attaquer les agents pathogènes présents dans l’organisme.

L’utilité de la sieste pour l’enfant

Un enfant en bas âge a besoin d’une sieste plus longue.

L’idéal pour un enfant entre 6 mois à 3 ans est : jusqu’à 1h30 de sieste le matin et jusqu’à 2 heures l’après-midi.

Les nourrissons de moins de 6 mois confondent encore le jour et la nuit, donc on ne peut pas vraiment parler de sieste pour eux.

La sieste pour compléter ses besoins en sommeil

Le sommeil de l’enfant pendant sa sieste est tout aussi important que le sommeil nocturne.

Les deux offrent les mêmes bienfaits à l’enfant et ils sont complémentaires.

À titre d’exemple, jusqu’à sa 2e année, un enfant a besoin de 14h de sommeil par jour.

S’il dort à 20h et se réveille à 7h, il n’a dormi que pendant 11h.

Les 3 heures de sommeil restantes doivent être récupérées par la sieste du matin et celle de l’après-midi.

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La sieste et le repos nocturne sont complémentaires

Lorsque l’enfant manque de sommeil la nuit, il va faire une sieste beaucoup plus longue que d’habitude.

Lorsqu’il n’a pas fait ses siestes, il peut dormir tôt ou se réveiller tard.

Dans les deux cas, qu’il dorme ou qu’il fasse la sieste, il faut éviter d’interrompre le sommeil de l’enfant.

Si l’enfant est accueilli en crèche, les parents et les responsables de l’établissement doivent collaborer pour aider l’enfant à s’habituer à son nouvel environnement et au nouveau rythme qui s’impose.

Pour lutter contre les problèmes de sommeil

Faire la sieste aide l’enfant à mieux dormir la nuit.

Un cycle de sommeil profond pendant la sieste lui permet de se débarrasser de toutes les agitations de la journée.

Lorsque vient la nuit, il court moins de risque d’avoir des terreurs nocturnes.

Un enfant qui n’a pas pu faire une sieste devient très irritable, il pleure pour un rien et il refuse tout ce qu’on lui propose.

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Comment favoriser le sommeil de l’enfant ?

Si une bonne sieste et une bonne nuit de sommeil sont importantes pour l’enfant, comment faire pour qu’il en bénéficie quotidiennement ? La réponse est simple : il faut lui offrir de bonnes conditions de sommeil.

Améliorer sa literie

En premier lieu, l’enfant a besoin d’un matelas adapté que vous pouvez trouver chez les meilleures enseignes de literie.

Le mieux, c’est de le commander en ligne afin de bénéficier d’une meilleure expérience d’achat : choix entre plusieurs modèles, comparaison de prix, livraison rapide, etc. En achetant directement sur le site web du fabricant, vous bénéficiez d’un tarif très compétitif et d’une période d’essai.

Préparer sa chambre

Même si c’est pour la sieste, la chambre doit être bien rangée pour que l’enfant ne soit pas attiré par les jouets.

La pièce doit être isolée des bruits, mais elle doit être éclairée, de préférence avec la lumière naturelle. L’enfant se sent beaucoup plus en sécurité pendant la sieste, justement parce qu’il ne fait pas noir.

Vous connaissez désormais l’importance de la sieste et du sommeil pour l’enfant.

C’est à vous, en tant que parents, de veiller au repos de vos enfants.

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